Pilates, oorspronkelijk ontwikkeld door Joseph Pilates in de 20e eeuw, is een fitnesssysteem dat gericht is op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Reformer Pilates is een variatie van de traditionele Pilates, en voegt een extra dimensie toe aan deze oefenmethode door gebruik te maken van een speciaal ontworpen toestel: de Reformer.
Pilates Reformer is een vorm van lichaamsbeweging die gebruik maakt van een toestel dat bestaat uit een verend platform, een schuivende kar en verstelbare weerstand. Het doel van de Reformer is om een gevarieerd scala aan oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het versterken van de kernspieren (de core), het verbeteren van de houding en het vergroten van lenigheid, flexibiliteit en balans. De naam ‘Reformer’ komt van het idee dat deze oefenmethode bedoeld is om het lichaam te hervormen en in balans te brengen.
Verstelbare weerstand: De Reformer is uitgerust met verstelbare weerstand in de vorm van veren. Dit biedt de mogelijkheid om de intensiteit van de oefeningen aan te passen aan je eigen niveau.
Glijdende kar: De glijdende kar op de Reformer zorgt voor een soepele en gecontroleerde beweging tijdens de oefeningen. Door op de kar te liggen, zitten, knielen of staan, kunnen diverse spiergroepen worden aangesproken.
Focus op houding en ademhaling: Reformer Pilates legt de nadruk op de juiste houding en ademhaling. Dit draagt bij aan het verbeteren van de lichaamsbewustzijn.
Variatie in oefeningen: De Reformer maakt een breed scala aan oefeningen mogelijk, van eenvoudige stretches tot complexe krachtoefeningen.
Core Training: Reformer Pilates is het versterken van de dieper gelegen spieren, met name de spieren rond de romp (ofwel je core). Dit draagt bij aan een sterke en stabiele kern, wat gunstig is voor de algehele lichaamskracht en balans.
Geschikt voor alle fitnessniveaus: Een van de voordelen van Pilates Reformer is dat het geschikt is voor mensen van elk niveau en elke leeftijd (vanaf 18 jaar). De weerstand en intensiteit kunnen worden aangepast. Zowel geschikt voor beginners als gevorderde sporter. Ook geschikt voor mensen met gewrichtsklachten, reuma en fibromyalgie.
